HÉLÈNE ALEXANDRE
SOPHROLOGUE CERTIFIÉE RNCP - PSYCHOPRATICIENNE
LA ROCHELLE / CHATELAILLON
- Diplômée de l'école ISEBA Bordeaux (Premier Institut de formation en Sophrologie reconnu par la Fédération Française de Psychologie et Psychothérapie - FF2P- et par l'Association Européenne de Psychothérapie -AEP-)
- À partir de 6 ans (Sophrologie ludique), adolescents, adultes et femmes enceintes.
- Cabinet, téléconsultations, interventions en entreprises et institutions
20 Rue du Bosquet - 17 340 Châtelaillon-Plage
06 10 86 45 20
helene-alexandre@wanadoo.fr
Sophrologie Existentielle:
Un accompagnement global, grâce à une pratique psycho-corporelle pour prendre soin de votre santé physique et mentale.
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE?
C’est une pratique psycho-corporelle globale qui a la particularité et l'avantage d'agir à la fois sur les dimensions corporelles et psychiques de l'individu.
Elle a été utilisée puis codifiée par un neuro-psychiatre (Le Professeur Alfonso Caycédo), qui a constaté que les états physiques et psychiques de ses patients étaient interconnectés et interdépendants.
Le stress, l'anxiété et l'angoisse par exemple ont autant un siège psychique et mental (les pensées, les ruminations, les croyances etc.), qu'un siège physique (tensions musculaires, rythme cardiaque, système nerveux fragilisé etc.) qu'il n'est pas possible de dissocier et qu'il faut traiter simultanément.
La pratique se base donc sur le lien corps/esprit et l'utilise en créant une dynamique vertueuse de détente, de sécurité, de conscience, d'écoute, de connaissance de Soi et de confiance.
Caycédo a travaillé sur le potentiel thérapeutique des états modifiés de conscience pour faciliter la communication entre le corps et la Psyché. Il a donc enrichi ses connaissances en neurosciences et psychopathologie, de pratiques issues de l'hypnose mais aussi de traditions orientales où le lien corps/esprit est un fondement: méditation, zen etc.
COMMENT ÇA "MARCHE"?
On passe par le corps. C'est la porte d'entrée de la pratique. C'est ce qui en fait sa richesse et sa particularité par rapport à d'autres approches.
Le corps est le siège de nos ressentis, de nos sensations et donc, nous l'oublions parfois, de nos émotions. Pour savoir si vous aimez quelqu'un ou quelque chose, c'est votre corps qui va vous le dire: vos ressentis et sensations (et non votre cerveau). Votre corps va vous dire ce que vous aimez, ce que vous n'aimez pas, ce qui est bon pour vous, ce qui ne l'est pas. Impossible de faire un choix ou de prendre une décision éclairée si on n'est pas connecté à son corps, ou si ses sensations ne sont pas accessibles.
La pratique régulière de la Sophrologie a des visées progressives (Alfonso Caycédo a codifié cela en parlant de degrés rassemblés en cycles): la première est de rétablir une communication fluide et efficace entre corps et mental.
Le point de départ de chacun est différent: certaines personnes ayant subi des difficultés ou des traumatismes sont coupées de leur corps et de leurs sensations. Cela dépend également de la rigidité et de la profondeur des mécanismes de défense de chacun. De ses croyances et autres schémas et automatismes de fonctionnement.
L'état modifié de conscience atteint durant les pratiques (que l'on nomme l'état sophroliminal) permet au fil des séances de rendre cette frontière de plus en plus poreuse.
La suite de l'accompagnement dépend des particularités de chacun, de ses besoins, de ses envies, de qui il/elle est...
VOUS AVEZ DIT "EXISTENTIELLE"?
Qu'est-ce, au juste, la Sophrologie "Existentielle"?
C’est une pratique qui vise à remettre l’individu au centre même de sa propre existence.
C'est un cheminement qui permet de se détacher de "ce que je sais" (mon mental, mes croyances, mes mécanismes de défenses etc.), pour se rapprocher de "ce que je suis" (mes sensations, mes ressentis, mes émotions).
En lâchant le mental, il est possible de se défaire de ses mécanismes de défenses et schémas mentaux automatiques.
Il est alors possible d'aller à la rencontre de Soi, de son authenticité, à la rencontre de ses valeurs et des parts de Soi qui sont non négociables.
La pratique permet également de cultiver ses propres ressources d'ancrage, de sécurité et de confiance qui rendent possible l'expression et l'incarnation de son authenticité (capacité à se détacher du regard des autres et des croyances et injonctions qui en découlent).
Etre en mesure de se connecter à ses ressentis, sensations, émotions, sentiments, c'est être en contact avec Soi.
Avoir la sécurité et les ressources pour les reconnaître, les accueillir, et les exprimer, c'est Etre Soi.
Cet alignement entre ce que je suis et ce que j'incarne est fondamental.
Sa rupture entraîne des crises et des troubles qui peuvent prendre bien des formes...
A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE?
A tous! Quelque soit son âge: enfants, adolescents et adultes y compris les femmes enceintes, et quelques soient ses capacités physiques.
A toute personne souhaitant tendre vers sa propre réalisation, qu’elle ait ou non identifié des problématiques spécifiques qui l’en empêche, comme: stress, troubles anxieux, angoisses, troubles du sommeil, difficultés émotionnelles ou relationnelles, troubles du comportement, de l'attention, perte de sens etc.
Pour les (futures) mamans, la Sophrologie peut permettre d'accompagner la grossesse, l'accouchement et la parentalité: La pratique aide à vivre ces étapes de façon sereine, en présence et en conscience. Elle aide à cultiver un lien et des relations de qualité avec Soi, son conjoint, son entourage et l'enfant à naître. Elle permet de cultiver ses ressources pour améliorer ses capacités d'accueil, d'adaptation et son autonomie.
Pour aider à traverser certaines épreuves de la vie: séparations, deuil, burn-out etc.
Pour préparer des événements clés de l'existence: examens, prises de paroles en public, compétition.
Maladies chroniques: Compte tenu de mon parcours personnel et professionnel, je suis spécialisée dans l'écoute et l'accompagnement de personnes atteintes de maladies chroniques telles que: l'Encéphalomyélite Myalgique (EM/SFC), les formes longues du COVID et autres syndromes post viraux, la maladie de lyme, la fibromyalgie, la sclérose en plaques, les MICI (Maladies Inflammatoires Chroniques de L'intestin) telles que maladie de Crohn et RCH, l'endométriose, le SED, etc.
En cas de pathologie chronique, la Sophrologie peut permettre d'agir à plusieurs niveaux: Gestion voire améliorations de certains symptômes (douleurs chroniques, fatigue chronique, troubles du sommeil, troubles de la concentration, brouillard mental, mobilité etc.) et accompagnement concernant les sphères émotionnelles et relationnelles.
Je propose un accompagnement adapté et spécifique en cas de malaise post effort (aussi appelé effondrement neuro immunitaire post effort) présent chez les malades EM, certains covids-longs et autres syndromes post viraux, pour permettre une stabilisation puis une amélioration de la condition:
- Travail sur le nerf vague et le système nerveux pour favoriser la branche parasympathique et interrompre la spirale de stress physique/psychique qui aggrave l'état du malade,
- Accompagnement à l'application du PACING (méthode de gestion de son énergie),
- Accompagnement émotionnel et relationnel spécifique à la pathologie/handicap invisible.
Les établissements privés ou publics: il est possible de mettre en place des groupes ou ateliers et de planifier des interventions en entreprise ou dans des établissements publics (y compris écoles, ehpad etc.) sur différents sujets: gestion du stress et des émotions, sommeil, prévention des risques psycho-sociaux etc...
N'hésitez pas à me contacter pour toutes questions relatives à votre accompagnement.
LA SOPHROLOGIE LUDIQUE
L'accompagnement de l'enfant par la Sophrologie
QUE PEUT APPORTER LA PRATIQUE DE LA SOPHROLOGIE LUDIQUE À VOTRE ENFANT?
- Mieux connaître son corps, ses limites, ses sensations et ressentis.
- Etre connecté et vivre sereinement ses émotions quelles qu'elles soient.
- Mieux se connaître et donc cultiver sa confiance en lui.
- Se percevoir autrement et avoir une meilleur estime de lui.
- (Ré)apprendre le plaisir de jouer, explorer, découvrir, se réaliser.
- Expérimenter de nouvelles possibilités d'expression et de communication.
QUAND ET POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE LUDIQUE?
Simplement pour permettre à votre enfant de s'épanouir et grandir en cultivant son bien-être, son plaisir et sa joie.
Mais aussi en cas de difficultés rencontrées telles que:
- Difficultés relationnelles
- Troubles du comportement
- Troubles de l'attention et de l'apprentissage
- Troubles du sommeil
- Stress, troubles anxieux
COMMENT FONCTIONNE LA SOPHROLOGIE LUDIQUE
Dans une séance de Sophrologie Ludique, on retrouve toutes les étapes fondamentales d'une séance "classique" mais adaptées aux besoins et capacités spécifiques de l'enfant.
Cela passe beaucoup par l'amusement, le jeu! Le "vrai" jeu, le jeu ludique à distinguer des jeux pédagogiques ou de compétition.
En effet, le jeu est fondamental pour le développement intellectuel, affectif et psychique de l'enfant. C'est son moyen privilégié (parfois unique) d'expression, mais aussi, d'apprentissage et d'exploration. Donc en séance:
- On bouge,
- On joue,
- On se met en scène,
- On mime
- On conte, on raconte
- On dessine
- On s'exprime
"Jeu après jeu, l'enfant devient Je." Claire ARNAUD GAZAGNES
"Le jeu, c'est le travail de l'enfant, c'est son métier , c'est sa vie." Pauline KERGOMARD
"Les enfants n'ont point d'affaires plus sérieuses que leurs jeux." MONTAIGNE
"On peut en savoir plus sur quelqu'un en une heure de jeu qu'en une année de conversation." PLATON
"Le jeu est le premier poème de l'existence." SARTRE
"Le jeu est la forme la plus élevée de la recherche." EINSTEIN
"C'était un homme sérieux, il passait son temps à jouer." Lewis CAROLL
A PROPOS DE MOI
J'ai d'abord rencontré la sophrologie pour des raisons personnelles.
En 2015, j'ai contracté une infection virale aigue qui a duré plusieurs mois. Après avoir diagnostiqué une grippe, les médecins ont conclu à une mononucléose infectieuse (EBV).
Une fois mes analyses normalisées, après cette phase aigue, mon état ne s'est pas amélioré significativement, l'infection ayant pourtant disparue des radars médicaux.
Passée la période d'asthénie post-virale habituelle (+ ou - 6 mois après la fin de l'infection), j'ai développé un syndrome post viral, les médecins m'ont fait comprendre qu'ils n'avaient pas de solution satisfaisante à me proposer pour la prise en charge de mes symptômes persistants (asthénie, troubles du sommeil, sensations de fièvre, douleurs dans les jambes et les articulations, vertiges, brouillard mental, pertes de mémoire etc...).
Le temps passant et mon état ne s'améliorant pas durablement et constituant un handicap sévère j'ai du m'arrêter de travailler.
A cette période, j'ai découvert la sophrologie qui a été pour moi une immense aide, tant aux niveaux physique, émotionnel, que psychique ou relationnel, me permettant, (dans le cadre d'une prise en charge globale), de reprendre le dessus et d'envisager le futur avec sérénité et enthousiasme. Concourant à une amélioration importante de mes symptômes et de ma qualité de vie, la pratique de la sophrologie existentielle m'a permis d'envisager la possibilité de reprendre une activité professionnelle.
J'ai alors pris la décision d'en faire mon métier, avec l'ambition d'accompagner à mon tour des personnes qui en ressentiraient le besoin.
J'ai alors entamé une formation à l'école ISEBA de Bordeaux et obtenu ma certification. Ce qui me permet aujourd'hui de vous proposer mon aide.
L'Ecole ISEBA (Institut de Sophrologie Existentielle de Bordeaux) délivre un certificat conforme aux exigences de la Société Française de Sophrologie (SFS). "Premier institut de formation en Sophrologie, reconnu en France par la Fédération Française de Psychothérapie et de psychanalyse et en Europe par l'Association Européenne de Psychothérapie".
D'autre part mon titre est inscrit au RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles).
